طرز تهیه کتلت تن ماهی و ذرت برای شما که کلسترولتان بالاست!

مواد لازم:

سیب زمینی ۲عدد

کنسرو تن ماهی ۲۰۰ گرم

کنسرو ذرت ۴/۳ پیمانه

پودرنان خشک ۱پیمانه

جعفری ۳قاشق غذاخوری

نمک، فلفل به میزان لازم

طرز تهیه:
سیب زمینی پخته شده را پوست بگیرید و بعد از اینکه خوب خنک شد، رنده کنید. سپس تن ماهی را (که به طور کامل روغن آن را گرفته اید) به همراه ذرت ، جعفری، نمک و فلفل در ظرف مناسبی بریزید و تمام مواد را خوب با هم مخلوط کنید.

آنگاه از مواد گلوله هایی (به اندازه یک گردو) بردارید و در دست گرد کنید.

در این زمان، در پودر نان بغلتانید، و با کف دست گلوله را فرم دهید و سپس روی سینی فر بچینید و در فری که از قبل با حرارت ۱۷۵درجه ی سانتی گراد یا ۳۵۰ درجه ی فارنهایت گرم کرده اید، در طبقه ی وسط قرار دهید، تا زمانی که کتلت ها ترد و طلایی رنگ شوند. این غذا را به همراه سبزیجات تازه سرو کنید.

برچسب ها : آشپزی, ذرت, روش تهیه, طرز تهیه, غذا, غذای رژیمی, کتلت, کتلت تن ماهی, کتلت رژیمی